Что такое апатия простыми словами — 10 признаков проявления у человека и способы избавления без лекарств

chto-takoe-apatiya-prostymi-slovami

Всем здравствуйте!

Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал чувство апатии. Это состояние как в песенке из мультфильма: ни-че-го я не хо-чу! Я предлагаю поговорить о том, что такое апатия простыми словами.

С утра вы можете улыбаться, а к обеду, что называется, накрыло. Картинка жизни становится серой. Ничего не хочется, иногда даже шевелиться. А вечером вроде все и наладилось. Бывает, и вовсе не отпускает. Казалось бы, ничего страшного. Жизнь есть жизнь, и не то бывает, пройдет.

Так-то оно так, только вот риск развития более серьезной ситуации не малый. Есть опасность психического заболевания. Да и проводить часть жизни в унынии и коматозе — перспектива так себе. Это если все пустить на самотек. Только ведь мы этого не допустим. А как этой напасти противостоять, вы узнаете из статьи.

Чем апатия отличается от депрессии – надо знать

Очень часто любую свою хандру или плохое настроение мы называем депрессией. Что, конечно же, не так. То, что мы по ошибке именуем депрессией, чаще всего на поверку оказывается апатией. Давайте отделим одно от другого. Мухи отдельно – котлеты отдельно.

Разницу этих явлений можно представить на примере двух заболеваний: легкой простуды и воспалении легких. Если первая может пройти даже без посещения поликлиники, то воспаление без срочного вмешательства медиков может привести к весьма трагическим последствиям.

Конечно, и простуду пускать на самотек не стоит, она может перерасти в более серьезное заболевание.  Вот так и апатия. Если вовремя не принимать никаких мер, может перерасти в серьезное психическое заболевание. А бывает, проходит сама, как и не было. С депрессией же должен работать только специалист. Причем срочно.

Chto-takoe-apatiya-prostymi-slovami

Признаки апатии мы рассмотрим позже. Некоторые из них схожи с депрессией. А для отличия одной напасти от другой я приведу основные проявления депрессняка:

  • нарушения сна (может быть как сонливость, так и бессонница);
  • раздражительность, гнев, беспокойство;
  • мысли о самоубийстве;
  • постоянно присутствуют негативные мысли о себе;
  • человек может постоянно подвергать себя опасности (экстремальные виды спорта, злоупотребление наркотиками и алкоголем);
  • пессимизм, безнадега (человек может считать, что все плохо и ничего нельзя исправить);
  • повышена возбудимость (даже при незначительном волнении начинает ходить из угла в угол, не может найти себе место).

В общем, апатия — это безразличие, а депрессия – глубокая подавленность. Думаю, что теперь мы сможем отличить одного врага от другого.

И вот пришла Её высочество Апатия

Апатию еще можно спутать с ленью. Но только на первый взгляд. Лень – это просто дурная черта характера или привычка. Ленивый человек сонно исполняет только обязанности, которые ему не интересны. Развлекаться или заниматься чем-то для него увлекательным он отправится с радостью.

При апатии же пропадает желание что-либо делать вообще. Вот такая между ними разница. Так что же такое апатия? В некотором смысле это что-то вроде влюбленности. Пока вы не испытали это чувство, вы можете только догадываться, на что это похоже. То, что делает чувство апатии уникальным, так это чувство полного отсутствия чувств.

Всякий раз, когда вы ощущаете, что чего-то нужного не хватает в жизни, но у вас нет ни малейшего стремления к получению этого, значит у вас с визитом Её высочество Апатия. То есть вы понимаете, что вам это надо и вы знаете как это сделать. Но ни сил, ни желания делать это у вас нет. Вам все безразлично.

Важно, в что состоянии апатии равнодушие проявляется ко всем сферам нашей жизни.  И хорошие, и плохие вести для нас будут нейтральными. Апатия зачастую является симптомом нервных расстройств и заболеваний. Специалисты подразделяют апатию на 3 вида.

  1. Пассивная. Окружающие могут легко заметить признаки: полное отсутствие интереса к окружающим, к жизни; заторможенность; отрешенность.
  2. Активная. Изменения в психике не видны окружающим. Приводит к серьезным психическим заболеваниям или самоубийству.
  3. Травматическая. Возникает при травмах головного мозга, опухолях, нарушениях кровоснабжения мозга. При излечении этих заболеваний исчезают и симптомы апатии.

Chto-takoe-apatiya-prostymi-slovami

Что такое апатия простыми словами  

Со стороны человека с апатией можно охарактеризовать как безразличного к окружающему миру и к людям. Воспринимается он как бесчувственный, лишенный эмоций и желаний робот. Характерной чертой будет неразговорчивость. Если же он заговорит, то речь будет смазанная и непонятная. Если что-то спросить у страдающего апатией человека, то ответ мы получим не скоро, а то и не получим совсем. Мы никогда не увидим у него таких эмоций как раздражительность и напряженность.

У самого себя все эти признаки увидеть будет труднее, особенно первое время. Но при внимательном отношении к себе это не сложно. Вот признаки, по которым можно судить, есть ли у вас или ваших близких апатия:

  1.  усталость. Не проходит даже после долгого отдыха. Нехватка сил, сонливость;
  2. потеря интереса в профессиональной деятельности. Человеку становится безразлична работа от слова совсем. Жизнь коллектива предприятия или офиса, где он работает, перестает для него существовать;
  3. подавленное настроение;
  4. уединение (не желание общения даже с близкими родственниками, хочется, чтобы все оставили в покое, никого не хочу видеть);
  5. не волнуют как положительные события в жизни, так и отрицательные;
  6. замедляется реакция на психологическом и физическом плане;
  7. невозможность сконцентрироваться на чем-либо;
  8. пропадает или уменьшается аппетит;
  9. нежелание следить за собой, своим внешним видом;
  10. заторможенная и невнятная речь.

Первым звонком, даже не звоночком, будет наличие у вас или вашего близкого 4-5 таких признаков. Значит, пора предпринимать какие-то действия. Правда, бывает проявление этих симптомов не явное. Тут нужно внимательно следить за ситуацией.

У нас в стране как-то не очень принято посещать психологов. Но мы и сами в этих обстоятельствах сможем принять действенные меры. Конечно, если нет уверенности в результате, то лучше обратиться к хорошему специалисту.

Причины прихода Её Высочества

Для устранения этого состояния нам нужно выделить основные причины его возникновения. Это будет первым шагом к избавлению от апатии.

  • Эмоциональное выгорание. Это может быть усталость от профессии, когда человек долгое время работает на одной и той же, хоть и любимой работе. Он вдруг осознает, что это занятие не только перестало доставлять радость, но и неприятно. А переменить сферу деятельности нет возможности, и человек продолжает мучиться. Или вдруг чем-то увлекался долгие годы. Отдавал этому хобби все свое свободное время. И вдруг бац, как отрезало – не интересно. В душе пустота.
  • Chto-takoe-apatiya-prostymi-slovamiСтресс. Любое сильное негативное событие: смерть близкого, крупная ссора, расставание с любимым человеком, переезд на новое некомфортное место, предательство близкого, потеря работы. Также сюда можно отнести мелкие, но постоянные конфликты в семье или нервная обстановка на работе.
  • Переутомление. В этом случае нервная система сигнализирует нам, что пора все бросить и отдохнуть. Даже если человек не ощущает себя уставшим.
  • Тяжелая болезнь. У многих из нас даже диагноз какого-нибудь грозного заболевания вызывает ступор и шок. Это и не удивительно. А уж само течение болезни истощает все силы. А если это заболевание нервной системы, то человек будет выжат и физически и морально.
  • «Побочка» от медицинских препаратов не редкое явление и тоже может вызывать признаки апатии. Это снотворные, средства для снижения давления, противозачаточные.

Кому нужно опасаться апатии?

Не все люди в одинаковой степени подвержены появлению апатии. Человек эмоционально неустойчивый с больше долей вероятности подвержен этому состоянию, в отличии от человека уравновешенного. Существуют несколько типов людей, входящих в группу риска:

  • эмоционально возбудимые, впечатлительные;
  • мнительные;
  • максималисты;
  • перфекционисты;
  • ипохондрики;
  • люди с заниженной самооценкой;
  • подростки;
  • только что вышедшие на пенсию (не может найти новое занятие, испытывает дефицит общения);
  • ответственный человек, много взваливший на себя, но не справившийся;
  • женщины, особенно в состоянии беременности.

Если вы нашли свой тип в этом списке, то постарайтесь уделять себе больше внимания, чаще расслабляйтесь. Мы так мало порой тратим времени на себя.

Как же всё-таки побороть апатию?

Долгое пребывание в состоянии апатии ничем хорошим не закончится. В некоторых случаях проблема нарастает как снежный ком. На уже существующую ситуацию могут накладываться новые внешние раздражители. Очень часто так и бывает, что причина всего этого «праздника» не одна, а целый букет.

Chto-takoe-apatiya-prostymi-slovami

Но поход к доктору мы не всегда можем организовать быстро. Тем более, зная нашу «любовь» к посещению лечебных заведений. Что же мы можем предпринять самостоятельно? Много чего. Часто человек сам понимает от чего его плющит, но не всегда имеет возможность убрать это из своей жизни. Иногда невозможно даже без содрогания подумать об этом.

Это может быть не любимая, опостылевшая работа – даже мысль о которой ввергает в легкий шок. А сменить ее или очень страшно, или действительно нет возможности. С первым вариантом чуть проще. Надо попытаться все же найти альтернативу. Согласен – ситуации бывают не простые.

Если вариантов нет абсолютно, то можно попробовать изменить свое отношение к этой работе. Вы знаете, что в данный период она вам нужна по такой-то причине и альтернативы нет. Значит попробуйте отстранится от раздражающих факторов, поставить заслон.

Это тоже не просто, но раз замены в данный момент нет, то можно попробовать. Могут помочь какие-то медитационные практики, аутотренинг. И все равно нужно подыскивать вариант замены этого рабочего места.

Еще проверенные методы борьбы с Её Высочеством   

Давайте рассмотрим, что еще может наладить нашу жизнь.

  • Отдых. Иногда все, что нужно человеку, это обстоятельный отдых. Не 2-3 дня, а недели три или четыре. Как можно подальше от работы и дома. Чтобы никаких мыслей об офисе или неприятных событиях. Кому-то потребуется побыть одному и заняться чем-то увлекательным, чтобы мыслей дурных в голову не приходило. Что называется, сменить остановку, встряхнуться. Рыбалка, охота, поход в горы. Все, что способствует расслаблению нервной системы.
  • Режим дня. Хронический недосып, ночные бдения за компом,  бессонница нашими друзьями не являются. Сон должен быть 7-8 часов. Отбой желательно в 22-23 часа. Мы часто недооцениваем восстановительные способности полноценного сна. Поначалу, соблюдение режима может показаться лишним напрягом. На самом деле, ведя размеренный образ жизни, человек больше успевает, меньше поводов для волнения по поводу цейтнота. Еще минус один фактор появления апатии.
  • Посильные физические нагрузки. Физическая активность в меру волшебным образом возвращает нас к жизни. Только именно в меру. Тренажерка каждый день или бег до упаду только навредят. Начать можно просто с ходьбы и утренней гимнастики. Хорошо подойдет йога, пинг-понг, бассейн, велопрогулки.

Chto-takoe-apatiya-prostymi-slovami

  • Аутотренинг и медитативные практики. Конечно, все эти мероприятия без всякого мистического бреда. Хорошо бы, конечно, взять несколько уроков у хорошего мастера. Но и самостоятельно можно освоить пару-тройку расслабляющих и успокаивающих несложных техник. В интернете сейчас с информацией проблем нет.
  • Разумное питание. Я имею ввиду полноценное, со всякими салатами, овощами-фруктами. Сбалансированное по белкам-жирам-углеводам. От состава употребляемой пищи зависит энергичность нашего организма, а значит и его стрессоустойчивость.
  • По возможности убрать из своей жизни все мелкие раздражающие моменты. Мы не всегда четко осознаем, сколько мелочей нас может бесить. Привыкли. Но эти факторы накапливаются и, как говорится, количество может перерасти в качество. Здравствуй, апатия, или что-то подобное.

Раздражает коллега – избежать общения или, если нет возможности, свести его к минимуму. Не общаться с приятелем, если такой контакт уже не приносит удовольствия, а только бесит. Если что-то раздражает в близком человеке, то обсудить с ним это, не терпеть молча. Да, что-то подкорректировать в наших силах. Но если вы испробовали эти жизненные улучшения, но подлая апатия сдаваться не желает, то не тяните. Поход к специалисту-психоневрологу вам необходим.

Напоследок

Мы с вами рассмотрели, что такое апатия простыми словами. Как бы не были безобидны первые признаки этой напасти, ничего хорошего они не сулят. Лучше не доводить себя до такого. Как пел В. Цой: «Следи за собой будь осторожен». Да и зачем нам такое состояние, когда ты как зомби. Ничего не хочу, ничего не надо!  А жизнь-то проходит мимо. Да, не всегда ласковая, но от этого не менее прекрасная. Годы жизни проходят в тумане. Нет, нам этого не надо!

Если статья была полезной, пишите в коментах. И вообще, заходите на мой блог. Вас ждет много полезной информации.

Всем удачи и здоровья!

Анатолий

-->
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *