Признаки стресса у женщины | Профилактика и методы оздоровления | 7 подробных рекомендаций | Простыми словами

stress-u-zhenshchin-simptomy

Доброго времени суток!

Сегодня я хочу раскрыть одну непростую тему, а именно: стресс у женщин – симптомы, причины, способы избавления и профилактика. Многие последствия стресса действуют одинаково разрушительно для здоровья как мужского, так и женского. Например, он может привести к проблемам со сном и ослаблению иммунной системы.

Однако, различия все же есть. И физиология у нас не одинаковая, да и психические реакции на ту или иную ситуацию разнятся. Женщины, по крайней мере большая их часть, живут эмоциями. Их легко обидеть. В общем, страсти у них кипят везде и рядом. И это только одно из отличий.

По ходу статьи, вы определите для себя, что такое стресс вообще и его симптомы в женском исполнении; каковы его причины и возможные последствия. Вы узнаете, как противостоять напасти и как не дать ей возникнуть. В общем, заварите чаю и поехали…

Ох уж эта ранимость!

Стресс стал обычной проблемой в сегодняшней шумной жизни. Это состояние вредит как на физическом, так и психическом уровне.  И хоть страдают от него как мужчины, так и женщины, все же больше всего достается прекрасной половине человечества. Почему? Да просто по своей природе женщины гораздо более ранимые и уязвимые, чем мы, мужчины.

Да и забот на их плечи сваливается немалое количество. Начнем с главного: вынашивание и рождение детей. Уже одно это требует колоссальных физических и психологических перегрузок. А они ничего, рожают себе. Да еще и выглядеть умудряются шикарно. А заботы по дому и воспитание детей?  Уборки и готовки. По-моему, обычный мужик крышей бы поехал от этого через некоторое время.

stress-u-zhenshchin-simptomy

А еще стрессуют наши девушки на работе. В особенности, если трудиться приходится в чисто женском коллективе, которые иногда славятся своей «душевностью». И вот приходит она домой такая настрессованая, а тут семейные головняки, куда же без них. И как ей быть, прикажете, с её то ранимостью и уязвимостью?

Откуда приходит стресс?

Стресс — это то, как наше тело реагирует на определенные ситуации, такие как внезапная опасность или длительный вызов. Во время стрессовых ситуаций наше тело выделяет химические вещества, называемые гормонами, такие как адреналин. Адреналин дает нам заряд энергии, который помогает   справляться со стрессом и реагировать на него.

Например, одним из видов стресса является ситуация, когда перед вами внезапно останавливается автомобиль. Заряд адреналина поможет вам быстро нажать на тормоза, чтобы избежать несчастного случая. Стресс может варьироваться от умеренного и краткосрочного до более экстремального и долгосрочного.

Хронический (длительный) стресс может повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Замечу, что у женщины стресс может развиться на фоне как негативных эмоций, так и при переизбытке позитива. Женщина просто перегорает в эмоциональном плане. Обозначим основные причины, которые чаще всего приводят женщину в состояние перенапряжения:

  • развод, смерть близкого человека;
  • аборт, выкидыш;
  • период после родов;
  • финансовое неблагополучие;
  • измена близкого человека;
  • увольнение;
  • постоянные неприятности на работе;
  • неудачи в карьере;
  • болезнь детей или близких, неприятности с ними;
  • собственные проблемы со здоровьем;
  • необходимость жить с нелюбимым человеком;
  • постоянные семейные конфликты.

Излишек позитивных эмоций тоже может принести неприятности в виде стресса. Это может быть сильное волнение на свадьбе; радость от рождения детей, внуков.

stress-u-zhenshchin-simptomy

Стресс у женщин — симптомы  

Кратковременный стресс активизирует внутренние резервы организма. Стимулируется сердечно-сосудистая, дыхательная системы, усиливается мозговая активность. По известной формуле — бей или беги. Инстинкт живой природы. Кратковременный несильный стресс благотворно влияет на все органы и системы человеческого тела и его мозг. Проще говоря, не дает застаиваться жизненным потокам в теле.

Совсем другие последствия, притом с огромным знаком минус, приносит стресс долговременный или, как еще его называют, хронический. Подобные состояния наносят серьезный урон здоровью женщины. Приводят к развитию многих болезней или депрессивных состояний. Симптомы женского стресса условно можно разделить на 3 группы.

Поведенческие признаки. Близким людям можно отследить отклонение от нормы в поведении женщины. Главное, не принять за неадекватность своеобразие характера. Этими признаками могут быть:

  • нежелание общаться, стремление к уединению;
  • внезапная тяга к алкоголю, табаку;
  • конфликтность поведения;
  • безразличие к своему внешнему виду;
  • проблемы с принятием решений;
  • забывчивость, рассеянность;
  • подозрительность;
  • недоверчивость к окружающим.

Эмоциональные. Уж если в обычном состоянии у наших девушек с количеством эмоций все в порядке, то что говорить о ситуации стресса. Вот на какие изменения эмоционального фона близкого человека нужно обратить внимание:

  • резкие перемены в настроении;
  • обидчивость, плаксивость;
  • вспыльчивость;
  • чувство одиночества, ненужности;
  • истеричность;
  • потеря интереса к жизни;
  • постоянное недовольство по отношению к себе;
  • несвойственное перескакивание в разговоре с одной темы на другую;
  • спутанность мыслей;
  • суетливость;
  • тревожность;
  • перманентное чувство вины.

stress-u-zhenshchin-simptomy

Физиологические. Женское тело подает знаки, кричит   о том, что происходит что-то разрушительное для него, что нужно срочно что-то предпринимать. Этими знаками будут:

  • бессонница;
  • потеря аппетита или, наоборот, переедание;
  • скачки артериального давления;
  • часто возникающие головные боли, головокружения;
  • нарушение менструального цикла;
  • потеря или набор веса;
  • снижение иммунитета;
  • снижение сексуального влечения;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • аллергия;
  • шум в ушах;
  • гинекологические проблемы;
  • разбитость, недостаток энергии;
  • аритмия, частые сердцебиения.

Последствия нервотрепок

В результате постоянно повторяющегося стресса женщина рискует получить массу проблем со здоровьем. Начиная от обострений хронических болячек, до возникновения новых серьезных заболеваний. В том числе и психических. При хроническом стрессе возможны следующие проблемы со здоровьем:

Депрессия. В результате постоянных перенапряжений нервной системы, может произойти ее, так сказать, выгорание. Женщину начинают преследовать черные мысли, вплоть до суицидальных. Весь мир окрашивается в черно-серые тона и приходит безнадега. Жизнь кажется бессмысленной.

Резкое понижение или отсутствие полового влечения. Половые отношения с партнером перестают приносить удовольствие. В редких случаях могут даже вызывать отвращение.

Онкология. Некоторые ученые, выдвигают версию взаимосвязи хронических нервных перенапряжений и раковых заболеваний. В частности, у женщин, подвергающихся постоянному стрессу процент вероятности заболеть раком яичников или молочной железы будет гораздо выше.

Заболевания сердца. Трудно отрицать негативное воздействие стресса на сердечно-сосудистую систему. Это могут быть гипертония, аритмия, инсульт и инфаркт.

stress-u-zhenshchin-simptomy

Проблемы с ЖКТ. Давно известно, что язвенные болезни желудочно-кишечного тракта часто связаны с нервными перегрузками. Плюс ко всему, во время стресса девушки или его заедают, причем всякими не полезностями, или наоборот теряют интерес к еде. Как первое, так и второе ничего хорошего для здоровья не несет.

Ожирение или исхудание. Как следствие вышесказанного. Оптимизма для расшатанных нервов тоже не добавляет.

Снижение иммунитета. От, казалось бы, пустяшной простуды девушка может проваляться в постели несколько дней. Причем, простужаться она будет постоянно.

Кожные высыпания. Как реакция на стресс, может быть аллергическая реакция в виде зудящей сыпи.

Бессонница. Ночные бдения с роящимися в голове мрачными мыслями. Удовольствия так себе.

Как победить супостата?

Если ситуация со стрессом зашла уже далеко и вот-вот вырвется из-под контроля, то без малейших промедлений двигаем ногами в направлении специалиста. Тут полумерами и подружкиными советами вопрос не решить. Возможно, понадобится медикаментозное вмешательство. Самолечением можно только все усугубить.

Если же появились только первые звоночки и есть силы, а главное желание противостоять напасти самостоятельно, то нужно проводить комплексную атаку на противника своими силами. То есть наступаем по всем фронтам. Итак, что мы можем предпринять для устранения хронического стресса?

Устранить причину. Да, во многих случаях это сделать бывает трудно. Но без избавления от главного раздражающего фактора все усилия могут быть тщетны или малоэффективны. Согласен, что иногда, в силу объективных причин, выполнить такую задачу практически невозможно. Тогда можно попробовать второй вариант.

stress-u-zhenshchin-simptomy

Изменить свое отношение к обстоятельству или ситуации. Тут тоже потребуются немалые усилия над собой. Переосмыслить весь расклад происходящего, взглянуть как бы со стороны. Лучше всего побеседовать с психологом или просто с мудрым человеком, если таковой имеется в окружении.

По сути, эти два решения проблемы как разные стороны одной медали. Если нет возможности избавиться от причины перенапряжения, то меняем отношение. Не можем изменить оценку ситуации – убираем причину. Что-то одно из двух нам придется взять на вооружение. В идеале применить оба. Ну это в идеале…

7 рекомендаций от стресса

Очень хорошо в ситуации стресса что-то поменять в своей жизни, встряхнуться. Конечно, я не предлагаю уволиться с работы и махнуть на полгода на Гоа. Хотя, если есть возможность, то вариант замечательный.  Для начала возьмем на вооружение менее решительные меры.

  1. ЗОЖ. Да-да, самый банальный здоровый образ жизни. Элементарно высыпаться, делать для начала маломальскую зарядку по утрам, сократить кофе, отказаться от табака, правильно питаться. Даже эти простые шаги принесут свою пользу.
  2. Смена остановки всегда имеет замечательные результаты. Знакомство с новыми людьми и другая обстановка значительно ослабляют воздействие стресса. Отстранившись от стрессовой ситуации, вы сможете посмотреть на нее со стороны. Не исключено, что возникнут озарения в средствах ее исправления. В общем, берем отпуск, пакуем чемоданы, и на отдых.
  3. Найти приемлемые для себя физические нагрузки. Йога, пилатес, фитнес, да много чего есть. Кому-то просто пешие прогулки будут самый кактус. Главное, не быть наседкой своего стресса, не сидеть и горевать. С помощью грусти, лежа на подушке, и сидячего образа жизни от нервного перенапряжения уйти еще не кому не удавалось. Кстати, о подушке. Народный метод — выплакаться в подушку или в жилетку (кому как нравится) — некоторым девушкам помогает лучше всяких антидепрессантов.

stress-u-zhenshchin-simptomy

  1. Хорошо завести новое хобби. Увлеченный человек гораздо меньше подвержен стрессу. Хобби – процесс творческий. А любое творчество — это как медитация. Человек находится в своем мире.
  2. А теперь собственно о медитации. Только без всяких изотерических прибамбасов. Замечательный способ успокоить нервы и избавиться от черных мыслей. Самый простой способ: отслеживать свое дыхание с закрытыми глазами. Минут 10-15 в день.
  3. Отслеживание негатива в мыслях. Ставим напоминалку на телефон: «О чем думаешь, подруга?». И так 5-6 раз за день. Достаточно эффективно, если практиковать длительное время. Применяется в трансерфинге.
  4. Наконец, просто побалуйте себя. Купите то, о чем давно мечтали. Сходите в ресторан, SPA-салон, на концерт любимого исполнителя.

Бабушкины снадобья от нервов

Лекарства должен назначать только врач. С этим не поспоришь. Но ведь не будешь бегать по врачам после каждой неприятности. Это и время, и деньги. А так хочется успокоиться и без проблем заснуть, и спать всю ночь после очередного головняка. Возможно ли прийти в норму, не прибегая к пилюлям и услугам докторов? Народными методами?

Можно! Но при условии, что стресс не был «вселенского масштаба», не вверг вас в аховое состояние. Оговорюсь сразу, алкоголем лучше не расслабляться. Отпустит на время, а по окончанию его воздействия будет еще хуже. Это из личного опыта.

Мы будем оттягиваться травяным чаем. На первый взгляд, это какая-то ерунда. Ну чаек и чаек, какое от него расслабление. На самом деле, многие травы обладают сильнейшим успокоительным эффектом. На основе многих из них изготовляют успокоительные лекарственные препараты. Это пустырник, валериана, мята, ромашка и другие. Расслабляющим действием обладают чаи с добавлением меда.

Ромашковый чай. Снимает тревогу и нервозность. На стакан воды (200 мл) берем 2 чайные ложки цветов ромашки. Заливаем горячей водой (не кипятком). Настаиваем 15-20 минут. Хорошо принимать на ночь от бессонницы и беспокойства.

stress-u-zhenshchin-simptomy

Мелиссовый чай. Повышает способность противостоять стрессу и страхам. Чтобы насладиться этим напитком, заливаем 15 г. мелиссы   0,5 л кипятка и настаиваем полчаса. Потом добавляем 2 чайные ложки меда. Пьем и наслаждаемся в течение дня. Хорошо устраняет беспокойство и нервозность.

Валериановый чай. Даже в аптеке есть настойка валерианы. Мы же будем гонять чаи с корнем этого растения.  Оно обладает успокоительным эффектом, уменьшает головную боль, борется с бессонницей. Измельченный корень можно прикупить в аптеке. Итак, 0,5 л кипятка заливаем 2 чайные ложки корня валерианы и плотно накрываем. Настаиваем 10 минут, после чего пьем и успокаиваемся.

В заключении

Стресс у женщин — симптомы и причины, можно разбирать долго. Каждая женщина – неповторимая индивидуальность. И отдельные нюансы поведения и реагирования на стресс будут присущи только ей. И все же, основные причины возникновения и варианты устранения такого явления, как нервное перенапряжение, будут общие. О чем я, собственно, и рассказал.

Милые девушки! Я хочу, чтобы вам в своей жизни никогда не пришлось столкнуться с таким явлением, как стресс. А если бы и пришлось попсиховать, то только для придания остроты ощущений в жизни. (Блин, как с 8 марта поздравил).

Всем здоровья и удачи!

Анатолий

-->
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *